特約評論員/馬青

　　最近幾天，每天睜開眼的第一件事，就是打開手機(jī)，然后身陷鋪天蓋地的疫情信息之中。

　　新增了N個確診病人，官方發(fā)布了他們的行動路線圖，趕緊看看和自己有無重疊；藥店門口排長隊買口罩，出去一次用掉一個，如果買十個就凈賺九個，如果沒買到，就浪費(fèi)一個，去還是不去？白巖松昨天采訪了專家，趕緊點個回放；鐘南山院士接受新華社采訪，先看后轉(zhuǎn)……

　　這些信息擠擠挨挨地霸占了朋友圈，也在不知不覺間，擠占了我們有限的注意力。

　　關(guān)心疫情是人之常情，加上不能走親訪友，不能逛街旅游，甚至為了減少口罩的使用量，出門散步都能免則免，閑極無聊時，刷手機(jī)的動力就更強(qiáng)了。

　　然而，這樣的持續(xù)關(guān)注，卻開始產(chǎn)生負(fù)作用。早上，一個朋友在我轉(zhuǎn)發(fā)的帖子下留言說：“我忐忑不安。”另一個朋友則發(fā)了個哭泣的表情說：“我一看這些報道就流淚。”一個微信群里，有人轉(zhuǎn)發(fā)了一個搞笑視頻以后，卻突然被別人斥責(zé)了：“你還有沒有同情心啊？這個時候發(fā)這種視頻，你想干嗎？”

　　有科普媒體早在大年初一就預(yù)見性地發(fā)了篇文章，勸告大家“如果喪到刷不動消息，就放過自己吧”。文章提到了心理學(xué)上的名詞“同情疲勞”。無節(jié)制的負(fù)面消息，會讓同情心過載，然后變得麻木。所以，不要過度沉浸于網(wǎng)絡(luò)信息中，應(yīng)該用同情和同理心幫助身邊的人。

　　同情疲勞的另一面是“替代性創(chuàng)傷”。雖然有些人沒有親身經(jīng)歷苦痛，但通過親眼目睹、觀看報道、收聽廣播等方式，收獲并處理了大量負(fù)面信息，最后由同情他人而導(dǎo)致自己也出現(xiàn)了創(chuàng)傷反應(yīng)。過去，這種“替代性創(chuàng)傷”多發(fā)生在照護(hù)工作者的身上，比如病人家屬、醫(yī)生、護(hù)士、社工、心理咨詢師等人，但現(xiàn)在，資訊太發(fā)達(dá)，隨之而至的除了信息，可能還有情緒。如果你忍不住憂心忡忡，或是對自己無能為力而感到罪惡，或是當(dāng)他人表現(xiàn)出不關(guān)心疫情的時候心生憤怒，覺得當(dāng)有人在受罪時，其他人表現(xiàn)出快樂，就是麻木不仁沒有良心，你就有可能是被“替代性創(chuàng)傷”擊中了。

　　別急別急，這些都正常。大自然給了人類各種情緒反應(yīng)，都是為了保護(hù)我們自己的，只不過，有時候這些情緒的此消彼長會讓我們跟著搖晃。所以，有心理學(xué)家提醒這部分易感人群，回到自己的生活中去。

　　是的，回到自己的正常生活，這不僅是打開剩余假期的正確姿勢，也是以健康心態(tài)對抗疫情的正確方式。疫情依然嚴(yán)峻，依然是焦點，但傳播笑聲和樂觀的情緒，也非常重要。網(wǎng)友們已經(jīng)開始“自得其樂”了——有人拍了短視頻，一個男人被老婆掀了被子，憤怒地用南京話喊“國家讓我睡滴”；有人給動畫片配了音，一頭牛對其它牛說，“你們是不是過節(jié)都過傻了，問你一個問題，一秒鐘答不上來就別嘚瑟，今天是星期幾？”央視頻開了慢直播，把鏡頭對準(zhǔn)武漢火神山醫(yī)院的建設(shè)工地，兩千多萬網(wǎng)友自封“云監(jiān)工”，白天晚上盯著看，給工地上的各種挖掘機(jī)、鏟車起了名字，甚至連工地上有多少工人都數(shù)得清清楚楚，還玩起了“三班倒”……

　　動畫片《怪獸電力公司》創(chuàng)造了一個神奇的世界，怪物們一度認(rèn)為，這個世界的電力來源于孩子們的哭聲，于是，他們靠恐嚇讓孩子們尖叫。但他們最后發(fā)現(xiàn)，真正巨大的能量來自快樂和歡笑。