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臺灣超過200萬人憂郁 工作成為禍?zhǔn)祝▓D)

2014年05月06日 17:07 來源:中國臺灣網(wǎng) 字號:       轉(zhuǎn)發(fā) 打印

 

圖片來源:臺灣中時(shí)電子報(bào)  

  中國臺灣網(wǎng)5月6日消息 據(jù)臺灣《中國時(shí)報(bào)》報(bào)道,臺灣的工作時(shí)間長,壓力大,上班族非常憂郁。臺灣董氏基金會(huì)5日發(fā)表一份調(diào)查指出,臺灣有209萬成人有明顯憂郁情緒,其中最讓他們感到憂郁的主因是工作。

  董氏基金會(huì)心理衛(wèi)生組主任葉雅馨說明,根據(jù)2013年以上班族為對象發(fā)出的問卷資料分析結(jié)果發(fā)現(xiàn),不同性別在職場上感受到的壓力及紓壓方式大不同。男性上班族壓力來源前三名為“業(yè)務(wù)”(工作量過多、業(yè)績壓力等)、“健康”(長期外食、沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)等)及“時(shí)間”(工作時(shí)數(shù)過長、工作時(shí)間日夜顛倒等);女性則為“健康”、“業(yè)務(wù)”及“時(shí)間”。

  在紓壓方式上,男性最常用“運(yùn)動(dòng)”紓壓,其次為“看電視電影”、“聽音樂唱歌”;女性則是“看電視、電影”、“找親友訴說”及“聽音樂唱歌”。

  臺北市立聯(lián)合醫(yī)院精神科醫(yī)師胡維恒指出,很多上班族想到要上班,就會(huì)出現(xiàn)頭痛、胸悶、想吐等生理反應(yīng),甚至注意力不集中,讓工作效率變慢,惡性循環(huán)之下,導(dǎo)致憂郁、焦慮等癥狀。

  胡維恒建議,面對Morning Blue,開始工作前,可以為自己營造正面的情境。例如:平日就搜集自己看了會(huì)開心的語句、圖片等,上班前花一分鐘看看;預(yù)想今天和自己或朋友來場約會(huì)、看場電影、聚餐等,練習(xí)對自己說“今天會(huì)很棒的”、“我一定可以做到”,透過這樣的正向喊話說服自己,不會(huì)陷入憂郁情緒。

  林口長庚醫(yī)院自殺防治中心主任張家銘指出,一般心情不好可能放個(gè)假、睡一覺、大哭一場就能改善,不過如果憂郁情緒達(dá)到兩個(gè)禮拜以上,已經(jīng)影響工作、家庭以及人際關(guān)系,可能達(dá)到憂郁癥程度,需要就醫(yī)診治。(中國臺灣網(wǎng) 何建峰)

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