中新網北京4月18日電(記者 張尼)進入4月，天氣轉暖，“減肥黃金季”再次到來，不少運動愛好者一頭扎進健身房開始了塑身計劃。然而在減肥瘦身的過程中，也存在著諸多誤區，如何避免誤區、健康減肥成為大家關心的問題。

　　減肥就是減體重？

　　“好女不過百”——這句流傳頗廣俗語一度是不少愛美女生的減肥終極目標，很多人一味追求減體重，想瘦成“一道閃電”。然而這樣的想法在專業人士看來，恰恰是減肥的一大誤區。

　　“我們不能僅以體重來衡量減肥效果。”從事多年健身教練工作的威凱體育健身會所教練部經理吉前誠日前接受中新網(微信公眾號：cns2012)記者采訪時這樣解釋。

　　吉前誠說，體重是衡量一個人胖與瘦的參數，但不是唯一標準，他表示，可以以身材維度來衡量，如果維度很好、身材健美，那么體重對于人來說并不是那么重要。

　　那么，如何知道自己是不是超重？

　　記者了解到，國際上通常采用BMI指數(身體質量指數)來衡量一個人的體重是否正常，BMI指數=體重(kg)÷身高(m)的平方。成人的BMI數值處于18.5~24.9屬于正常；BMI值在25~28之間，則是過重，超過28即是肥胖。

　　另外，腰圍也是一個關鍵數據，此前有專家曾指出，在中國，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm就已經可以考慮是中心性肥胖。