近日，進步小學學生在操場上形體健康課。三年來，通過坐、立、行各10分鐘的形體訓練，該�！靶∨侄铡薄ⅰ靶⊙坨R”都少了。

　　你能想象，每天只需要30分鐘，就能讓孩子近視、肥胖的幾率大大減少嗎？

　　過去3年中，西城區(qū)進步小學的形體健康科研項目，已經(jīng)證實，只要每天使用正確的姿勢坐正、站立、行走各10分鐘，就能讓孩子們成為“小胖墩”、“小眼鏡”的幾率大大減少。

　　課前10分鐘先來塑形體

　　在西城區(qū)進步小學，有一項堅持了多年的特殊鍛煉方式——形體健康，每天通過課前10分鐘端正坐姿、10分鐘的形體健身操和大課間廣播操結束后的10分鐘隊列訓練，來糾正學生不良的姿勢，塑造挺拔健美的形體。

　　例如，在坐姿訓練中，會利用課堂前10分鐘，要求學生端正坐直聽講，“要求學生手背后，肩打開”，進步小學校長楊芳說，這樣學生不會太累，但久而久之，孩子們就會習慣用正確的坐姿聽講，之后閱讀寫作都能保持健康的距離，從而減少近視的可能性。

　　在比如行走鍛煉，是利用大課間廣播操結束后的時間，讓學生在節(jié)奏感非常強的音樂中，跟隨領操員走出正方形、菱形、長方形等幾何圖案，最后學生們會排著整齊的隊伍自動回班。

　　“整個過程大約7分鐘”，楊芳說，但是整體過程編排緊湊，能讓孩子們養(yǎng)成挺拔向上的精神面貌，3年的堅持已經(jīng)成為該校廣播操的一大特色。

　　身姿坐姿要挺拔 每月評出小明星

　　為了保證學生形體健康鍛煉的效果，進步小學還專門設置了多種評價體系，例如在預評價中，加入“讀寫姿勢規(guī)范星”、“坐姿規(guī)范星”、“身姿健美星”的評選，每月都會進行評選，班級之星還能榮登班級展示牌。

　　這項鍛煉還得到了家長的支持，楊芳說，這樣經(jīng)過3年的鍛煉，學校學生的近視率有了明顯下降，從72.01%下降到了50.56%，“家長和學校都非常欣喜”。